تفاوت بین ورزش هوازی و بی هوازی

ورزش هوازی هر نوع تمرین قلبی عروقی یا “کاردیو” است که در طول آن تنفس و ضربان قلب شما برای مدت زمان طولانی افزایش می یابد. نمونه هایی از ورزش های هوازی شامل دویدن، شنا یا دوچرخه سواری است. تمرینات بی هوازی شامل انفجار سریع انرژی است و با حداکثر تلاش برای مدت کوتاهی انجام می شود. به عنوان مثال می توان به پریدن، دوی سرعت یا وزنه برداری سنگین اشاره کرد.

تنفس و ضربان قلب شما در فعالیت های هوازی با فعالیت های بی هوازی متفاوت است. اکسیژن منبع اصلی انرژی شما در طول تمرینات هوازی است. در طول تمرین هوازی، شما سریع تر و عمیق تر از زمانی که ضربان قلب شما در حالت استراحت است، نفس می کشید. شما در حال به حداکثر رساندن میزان اکسیژن در خون هستید. ضربان قلب شما بالا می رود و جریان خون به ماهیچه ها و بازگشت به ریه ها افزایش می یابد. در طول تمرینات بی هوازی، بدن شما به انرژی فوری نیاز دارد. بدن شما برای سوخت رسانی به خود به جای اکسیژن به منابع انرژی ذخیره شده متکی است. این شامل تجزیه گلوکز می شود.