راه حل کاهش وزن

راه حل کاهش وزن
یکی از دلایل اضافه وزن افراد به عادات غذایی انسان ها و به هزاران سال قبل برمی گردد. لازم است به این رفتارهایی که به صورت ناخوداگاه انجام می دهیم آگاه شویم و به مرور آن ها را اصلاح کنیم. برای مثال، تنبلی و پرخوری دو رفتار مخرب و تهدید کننده برای سلامت بدن هستند.

پس چه چیزی باعث ایجاد چاقی می شود؟ نویسندگان می گویند که جواب کربوهیدرات های تصفیه شده است. شکر و غلات فرآوری شده مانند نان سفید که در همه جا در رژیم غذایی ما وجود دارد از جمله این موارد هستند. یکی از دلایلی که کربوهیدرات های تصفیه شده مقصر اصلی چاقی هستند این است که ما به مدت زیادی مصرف چربی های مفید را حذف کرده ایم. دکتر لودویگ می‌گوید: ما باید رژیم کم‌چرب را فراموش کنیم. برخی از غذاهای پرچرب مانند آووکادو، آجیل و روغن زیتون از جمله سالم ترین غذاهایی