تردمیل لاغری

تردمیل لاغری
فراموش نکنید که ایجاد عادات جدید نیاز به صبوری و گذشت زمان دارد (به طور متوسط بعد از 21 روز یک عادت جدید در ما به وجود می آید). اگر از همان ابتدا قادر به انجام کامل تمام برنامه ریزی ها و تمرینات نبودید، خودتان را سرزنش کنید. اگر یک قدم نیز به جلو بردارید کافی است؛ پس با خودتان مهربانانه رفتار کنید